山登りでスレンダーボディをキープ！？

田部井淳子のはじめる!山ガール (生活実用シリーズ)

昨日の金スマでやってた金スマダム。

前田文香さん 奈良県在住40歳。身長158cm 体重43kg 3サイズ80:61:85。家族 長女16歳 次女12歳。

体脂肪率なんと16％！

そんなスレンダーボディのヒミツはブリッジと山登りらしい。

37歳まで水中モデルの仕事をしていたが、そのあとでもキープしているのは、3年間以上、毎日2時間山登りをしているらしい。アスファルトの上を歩くよりも足元の悪い山道を歩く方が全身の筋肉を使うらしい。そのため、散歩や水泳よりも消費カロリーが高く、山登りは全身のシェイプアップに最適なんだとか。

さらに腰を回しながら山登りすることで、ウェストを引き締めている。

そして、山登りの途中で自家製ジュースとして、ほうれん草、リンゴ、はちみつ、豆乳をまぜたミックスジュースを飲むことで、脂肪燃焼効率、コレステロール低下、疲労回復を狙っているみたい。

これでまた山ガールが増える！？