外食太りのADも食べ順爆発ダイエットで15kg減。

食べ順爆発ダイエット (美人開花シリーズ)

昨日のもてもてナインティナインでやってた食べ順爆発ダイエット。レッド吉田さんとともに挑戦してたのは外食太りAD 川野雅貴さん。

一人暮らし歴6年 1日3食ほぼコンビニ 外食100％。体重107kg。1年で15kgの増加。

しかし、このダイエット法で、わずか2ヶ月で15kg減。

コンビニで何をたべていいのかわからないときには、おでん。
おでんは、大根、しらたき、昆布など食物繊維が多いヘルシーなメニューが多い。
ただし、つゆは塩分が多いので気をつける。

弁当や惣菜を選ぶときにカロリーを低い物を選んでも栄養が不足してたら意味がない。
重要なのは栄養成分。特にタンパク質と脂質に注目する。脂質がタンパク質を上回らないように気をつける。

2週間で4.6kg減。

2ヶ月後には92.6kgで15.1kg減。腹回りは111cmから101cmで10cm減。