めざましテレビのさきつぶでやってた睡眠に関する話。3月25日付け毎日新聞記事より。
厚生労働省が睡眠指針として世代別アドバイスを出したらしい。
睡眠の不足&質の低下でどうなるかというと、
→生活習慣病(高血圧・糖尿病など)
→うつ病につながることも・・・
で大人に必要な睡眠時間を6時間以上8時間未満としているらしい。
ちなみに、前刀さんによれば、ドライアイの人も睡眠の質が下がるんだとか。
若年世代へのアドバイス
→体内時計が崩れる夜型で、ベッドでのメールやゲームに注意
勤労世代(20歳~59歳)へのアドバイス
→睡眠不足で仕事の能率が低下 午後早めの時間に30分以内の昼寝が効果的
熟年世代(60歳~)へのアドバイス
→質重視の睡眠で、長く眠ろうとすると眠りの質が低下する
まぁ、自分も睡眠時間短いわ、質低いわで、ずっと睡眠計で計測していますけど、実際には1時間位しかねてない感じですね。。
職場で昼寝できればいいんだけどなぁ。
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