1分間で53分間の歩行に相当！？フラミンゴ体操

めざましテレビのヘルシーTIMEってコーナーでやってたフラミンゴ体操。西蒲田整形外科 阪本桂造院長が考案したらしい。

骨に圧迫力を加えて骨を丈夫にし、骨盤周辺の筋トレにもなるらしい。

片足立ちは両足立ちに比べて2.75倍の負荷がかかるんだとか。

で、両足それぞれ1分間片足立ち訓練すると約53分間の歩行に相当するらしい。

さらに半年で約60%の人の骨密度が増加したらしい。

フラミンゴ体操

１．片足を5cmくらい上げる
２．そのままの姿勢をキープ  骨盤を水平にして片足に負荷をかける
３．反対側の足も同じように1分行う

１から３を朝・昼・晩の3セット、壁やイスなどにつかまりながらでもOKらしい。

ちなみにフラミンゴダイエットっていうのもあるらしい。

体幹からやせる! フラミンゴダイエット