めざましテレビのヘルシーTIMEで紹介されてた。足踏みと肩をぶらぶらさせるゾンビ体操。池谷医院の池谷敏郎院長が誰にでも簡単に運動ができるように考案したらしい。
１．肩の力を抜く
２．おなかに力を入れる
３．その場でジョギング
４．腕をぶらぶら
下半身を動かすことで筋力UPとシェイプアップの効果があるんだとか。1分ゾンビ体操、30秒休憩を１セットで３セットを1日3回。
過剰に摂り過ぎた脂肪や糖を減らすことに繋がるらしい。
食後30分～1時間の間にやると脂肪や糖の燃焼に効果的なんだとか。
- 作者: 池谷敏郎
- 出版社/メーカー: アスコム
- 発売日: 2015/02/21
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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