シューイチの中丸雄一くんのまじっすかのコーナーでやってたこの夏注目海外発最新エクササイズ。
中丸さんは、焼肉とアイスで1キロ太って人生で一番太っているらしい。
2011年ミスインターナショナル日本代表で、2013年インストラクターの資格取得したイセアボディスタイル インストラクター村山和実さんによるViPR（バイパー）というエクササイズ。
カナダ発祥の棒を使ってやるトレーニングで、農作業の動きをヒントに作られた物らしい。農作業の動きがエクササイズに適していたことで考案されたんだとか。
4キロ、6キロ、8キロの棒の種類がある。9000種類以上のトレーニングの種類があるんだとか。
ViPR2回で3キロ減っていう人も。
ステップ1 シャベリング 土を掘る動き
体幹を鍛えくびれを作るのに効果的
足をしっかり踏み込んで体をひねる
ステップ2 ランジ＆ラテラルドラッグ 重い物を引きずる動きをイメージ
足を踏み込み棒を引きずる
腰を浮かさず重心を移動させることで内ももに効き美脚作りに効果的
ステップ3 スクワットスレッドレッグス 畑を耕す動作をイメージ
棒を顔の前で縦に構え振り下ろす
背中を伸ばしお尻を突き出すことで股間節が鍛えられヒップアップに効果的
あの棒はさすがに家においておくと後悔しそうな気がする^^;
