今年こそ目標達成 脱・三日坊主のコツ！？

めざましテレビのさきつぶでやってた目標達成のコツに関する話。1月7日付け朝日新聞の記事より。

絶対やせる、英語を頑張るなどは願望にすぎないんだとか。
　絶対やせる→8月までに5kg減らす
　英語を頑張る→TOEICで500点取る
など目標として期限や数値を設定したほうがいいんだとか。

ネットマン社の永谷研一社長は「目標が高すぎると壁にぶつかって言い訳したり途中で失速する」と話しているらしい。

目標達成のコツとして、ダイエットなら
「○○しない」ではなく「○○する」→たとえば夜8時までに食事をする
「○○のついでにする」→階段を利用する
「他人を巻き込む」→家族・同僚に目標を話す

そういえば、シューイチでもやってたような気がするな。

目標達成のための行動習慣として、3週間ごとに修正。
続いたものは難易度を上げて、続かなかったものは難易度をさげるということを行うといいらしい。

PDCAのサイクルを回すことが大切なんだとか。
そういえば、自分の知り合いはPDCAのサイクルを回して婚活して結婚したな^^;

自分は毎年目標をたてても達成できず、1ヶ月ごとにチェックするようにしたけど、結局全然達成できない年がずっと続いていたので、もう昨年から目標たてるのやめましたね^^;

目標達成の技術